Вы Действительно Весят больше нормы?

Если Вы весите больше нормы, Вы знаете это тем, как Вы чувствуете, как Ваша одежда соответствует или как Вы смотрите. Но, тем, сколько Вы действительно весит больше нормы? И сколько веса Вы должны проиграть? Одна мера того, сколько Вы должны нагрузить, определяя Ваш Индекс Массы Тела, BMI. Этот индекс дает Вам отношения Вашего веса к Вашей высоте. Вот формула:

Ваш BMI = [(yourWeight) / (Ваша Высота x Ваша Высота)] x 705, Если Вы нагружаете 143 фунта и 64 в высоком, тогда Ваш BMI = [(143) / (64 x 64)] x 705 = 26.2. Основанный на диаграмме ниже BMI 26.2 весит больше нормы.

* весящий ниже нормы, BMI = 18.5

* нормальный вес BMI = 18.5 - 24.9

* грузный BMI = 25 - 29.9

* небольшая тучность BMI = 30 - 34.9

* тучный BMI = 35 - 39.9

* избыток, тучный = BMI = больше чем 40

Если мы полагаем, что нормальное число BMI 21.5 тогда, Вы можете вычислить приблизительно, сколько веса Вы должны потерять использование той же самой формулы BMI, но меняя вещи в формуле, (Ваш идеальный Вес) = [(нормальный BMI / 705) x (Ваша Высота x Ваша Высота)]

Для примера выше того, если у Вас есть BMI = 26.2 и нормальное число BMI = 21.5, тогда, (Ваш идеальный Вес) = [(21.5/705) x (64 x 64)] = 124.91

Вы должны нагрузить 124.91 фунта. Это означает, что Вы должны потерять (143-124.9) фунты = 18.1 фунтов.

Попытайтесь получить Ваш BMI ниже 25. Под этим числом Вы можете ожидать иметь хорошую пустошь, если Вы едите правильные виды пищи и тренируетесь регулярно. Если Ваш BMI будет больше чем 28, то у Вас, более вероятно, будут сердечно-сосудистые болезни, диабет, и много других болезней, связанных с ядовитым двоеточием.

Отследите свою талию. Ваша талия, если Вы - человек, должна быть меньше чем 35 ". Для женщин это должны быть меньше чем 30". Как Ваша талия становятся большими, Вы становитесь более восприимчивыми к болезням. Конечно, талии собираются измениться, потому что у людей есть различные формы. Но Вы знаете если Ваша талия к большому для Вашей формы.

Теперь Вы должны знать, сколько веса Вы должны проиграть. Около Вашей талии Вы должны также измерить депрессию/грудь, бедра, и бедра.. Это дает Вам признак, как Ваше тело изменяется. Поскольку Вы теряете жир, Вы не можете похудеть некоторое время. Ваше тело станет тонированным, как Вы тренируетесь. Масштаб веса не всегда говорит Вам, что Ваше тело изменяется и худеет.