• Чтобы Использовать Когда: Лед или Высокая температура?

    Боль колена после управления? Проснитесь с болью в пояснице? Крутите лодыжку?

    Когда боли, боль, напряжения или опухоль имеют место из-за раны или хронического условия, что является лучшим курсом действия: лед или высокая температура? Много людей автоматически предполагают, что высокая температура ослабит их дискомфорт. Думайте снова!

    Лед и высокая температура имеют противоположные эффекты, имея дело с воспламенением и болью. Оба полезны когда применено в правильной стадии раны. Лед сжимает кровеносные сосуды и уменьшает кровоток к травмированной области, поэтому уменьшая воспламенение. Это также ошеломляет боль. Высокая температура увеличивает местное кровообращение и расслабляет напряженные мускулы. Когда уместно использовать каждого?

    Острая Стадия Раны:

    Немедленно после того, как рана происходит, воспламенение и опухоль имеют место из-за поврежденных мягких тканей и сломанных кровеносных сосудов, которые пропускают кровь в затронутую область. Это считают острой стадией раны и длится приблизительно 48 - 72 часа. Боль, чопорность, избиение и нежность ткани - признаки острой стадии. Лед должен всегда немедленно использоваться после раны, потому что он сжимает кровеносные сосуды, которые уменьшат опухоль, так же как ошеломят кровотечение контроля и боль. Примените лед не больше, чем 20 минут за один раз. Всегда защитите кожу от повреждения ткани при использовании покрытия по массиву льда. Позвольте коже возвращаться к нормальной температуре прежде, чем повторно обратиться лед. Высокая температура не должна использоваться во время острой стадии. Это увеличит кровяной затек, который увеличивает опухоль и возможно причинять боль. Большинство профессионалов соглашается, что обледенение острая рана облегчит заживление. Применение высокой температуры может фактически замедлить заживление в течение первых 72 часов после того, как рана имеет место.

    Хроническая Стадия Раны:

    Это обычно - пункт, в котором воспламенение уменьшается, спустя приблизительно 72 часа после раны. Боль и чопорность могут все еще присутствовать. В этом пункте и лед и высокая температура могут использоваться, чтобы помочь в заживлении. Лед использования, чтобы управлять болью и помочь с воспламенением, которое могло бы произойти после работы травмированной области, такой как воспаленное колено после управления. Высокая температура использования, чтобы уменьшить плотность мускула или объединенную чопорность. Высокая температура также полезна перед разминкой увеличить кровоток к ране и нагреть затронутую область. Применяя высокую температуру, используйте сырую теплоту. Никогда не используйте нагревающееся устройство, которое слишком горячо, ни сон на электрогрелке, которая может привести к ожогам. Примените высокую температуру только для 20-минутных интервалов, используя те же самые общие руководящие принципы как лед.

    Легкий Гид для Льда и Высокой температуры:

    Когда Использовать Лед:

    Во время Острой Стадии (48 - 72 часа немедленно после раны)

      , Чтобы уменьшить опухоль и воспламенение, Чтобы ошеломить боль, Чтобы уменьшить мускул сокращается, Чтобы рассматривать острый ожог

    Во время Хронической Стадии (после того, как воспламенение спадает, обычно спустя 4 или 5 дней после раны)

      , Чтобы управлять болью и возможной опухолью После деятельности или разминки, вовлекающей рану злоупотребления, чтобы уменьшить боль и раздувающийся, Чтобы лечить объединенную опухоль из-за подстрекательского артрита

    Когда Использовать Высокую температуру:

    Во время Хронической Стадии (после того, как воспламенение спадает, обычно спустя 4 или 5 дней после раны)

      , Чтобы нагреть жесткие суставы и помощь в объединенной подвижности, Чтобы уменьшить хронический мускул сокращается, Чтобы помочь в протяжении напряженных мускулов Перед деятельностью или разминкой, вовлекающей рану злоупотребления нагревать затронутую область

    Правовая оговорка: Эта информация не предназначена вместо профессионального лечения или консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом в случае серьезной раны.

    Об Авторе