• Мы можем Спать В течение Трех Часов и Все еще Функции Обычно?

    Сон Polyphasic - также известный как *Uberman's Список Сна *, состоит из шести ежедневных дремот, взятых каждые четыре часа вместо одного длинного сна каждую ночь (monophasic сон)

    Дремоты могут продлиться от минимума 10 минут до 30 или 40 минут. 25 минут считают оптимальными.

    Понятие сна polyphasic основано на факте, что у нас есть 4-часовой *ultradian* ритм, работающий рядом с нашим нормальным 24-часовым циклом. Этот ultradian ритм означает, что мы проходим полный миницикл каждые 4 часа. Обычно в следующие разы: 4am, 8am, полдень, 4pm, 8pm и полночь. Вы когда-либо испытывали падение в энергии в 4pm?

    Те после списка сна polyphasic обычно спят с 10-30 минут каждые 4 часа. Это продолжается в течение целых 24 часов. Измененная версия этого также осуществлена, где сон ядра 3 часов рано утром сопровождается 20-минутными дремотами каждые 4 часа. Люди могут приспособить циклы, чтобы лучше удовлетворить их образу жизни.

    Млекопитающие, живущие в опасной окружающей среде, практикуют список сна polyphasic. Их выживание может означать оставаться аварийным к опасности в течение дня и ночи. Астронавтам также преподают это в случае, если они должны иметь дело с чрезвычайными ситуациями. Армия также обучает некоторые войска во сне polyphasic.

    Тип сна, испытанного polyphasic спящими, главным образом состоит из стадии 5 REM. Таким образом более ранние стадии сна в значительной степени обходятся, разрешая пользователю еще несколько часов 'активных время' каждые 24 часа. Это - постепенный процесс все же. Сначала дремоты, возможно, не в значительной степени NREM, который может объяснить стадию семи - десяти дней, где некоторые polyphasic спящие чувствуют себя тяжелыми, сварливыми, растянутыми и не могут сконцентрироваться.

    Преимущества Сна Polyphasic

    Сон Polyphasic назвали " сон genius" Известный народ, такой как Леонардо да Винчи, Томас Jefferson, Наполеон. и Уинстон Churchill использовал этот список в некоторой форме или другом. Многие, у кого есть trialled polyphasic сон, сообщили об ощущении себя чрезвычайно творческим, хотя это государство может занять несколько недель, чтобы достигнуть.

    Очевидное преимущество конечно - дополнительное время, полученное в период каждых двадцати четырех часов. Если бы Вы следуете за классическим списком, шестью дремотами двадцати пяти минут каждый, Вы насчитали бы сон только двух с половиной часов!

    Как только Вы привыкаете ко сну этого пути, Вы можете проскользнуть в государство сна в течение нескольких минут, по сравнению с двадцатью минутами или дольше для сна monophasic.

    Авторы, или любой, кто нуждается в творческом потенциале в их области, находит, что, спя этот путь позволяет им быть более творческими. Это могло произойти из-за возникновения большего количества альфы и озарений теты, а не беты, в течение их бодрствующих часов.

    Неудобства?

    Этому типу списка сна не рекомендуют долгий срок, хотя были некоторые, которые продолжали это в течение 6 месяцев без очевидных вредных воздействий. Не было никакого долгосрочного исследования, сделанного, чтобы узнать любые отрицательные эффекты на здоровье.

    Хотя его практиковал в течение столетий, не известно, может ли угнетение другой не стадии REM сна - особенно стадии 3 и 4 глубокого сна, иметь отрицательный эффект на долгосрочное эмоциональное здоровье.

    Сон Polyphasic невозможен объединить в нормальный рабочий день.

    О! И другая вещь. Те, кто попробовал это, сообщили об увеличении аппетита, который может привести к увеличению веса. Вы вероятно должны были бы потратить часть того дополнительного времени, делая больше осуществления!

    Заключение

    Если Вы интересуетесь попыткой polyphasic сон, попробуйте это некоторое время во время Ваших следующих отпусков. Это не будет делать, любой короткий срок повреждения, кроме возможно заставляют Вас чувствовать себя усталыми и сварливыми!

    Рекомендуется, чтобы участники рассмотрели свои предпочтения в еде и удостоверились, что они находятся на оптимальной диете со всеми необходимыми производителями продуктов питания и возможно витамином и минеральным приложением.

    Также рекомендуемый должен иметь ряд интересных проектов под рукой, чтобы сконцентрировать стимулируемые мысли и предотвратить случайный сон вне списка.

    Посетите наш вебсайт ниже для более здорового способа максимизировать качество нашего сна скорее. Пойдите в " Слишком много sleep" страница.